Recetas de Comidas Saludables sin Grasa

Algunas comidas rapidas y economicas

 

¿Qué se debe comer en el desayuno almuerzo y cena?

Desayuno: leche con cereales de desayuno. Media mañana: manzana con yogur desnatado edulcorado.
...
Algunos ejemplos:

1.    Cena: puré de calabacín con merluza a la plancha. ...

2.    Cena: ensalada completa. ...

3.    Cena: verdurita al vapor o lékué con pollo.

 Te ofrezco un producto unico para todo diabetico, HACER CLIC AQUI y comparte resetas con tus familiares.

¿Cuáles son los alimentos que no debo comer y porqué?

5 alimentos que no deberías comer en exceso

1.    Patatas fritas de bolsa. Los productos muy salados deberían de consumirse de forma ocasional, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (no más de 5 g de sal diarios). ...

2.    Embutidos y carnes procesadas (salchichas, butifarras). ...

3.    Carnes rojas.

4.    Alcohol. ...

5.    Refrescos azucarados.

 

¿Qué alimentos hay que consumir?

Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, un plan de alimentación saludable tiene en cuenta lo siguiente:

·         Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.

·         Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces.

comidas completas y economicas